睡眠はしっかりとろう

睡眠は機能性ディスペプシアの方にとっては、非常に大事です。何故なら睡眠をしっかりとる事でストレスが解消され、いきおい自律神経も整ってくるからです。逆に睡眠不足が続くとストレスが溜まり、それが自律神経を乱します。そうすると胃の機能障害が起きて、機能性ディスペプシアを悪化させるのです。

睡眠は胃を助けます

例えば徹夜した後の朝食は、食事が美味しくないと思います。これは機能性ディスペプシアの人に限らず、健康な人だって同じです。睡眠は１日のストレスを取ってくれます。ストレスが取れれば自律神経も整い、胃の働きも正常化するのです。だから、ぐっすりと寝た後の朝食は美味しく感じるのです。

胃の不快感が睡眠を妨げる

実は機能性ディスペプシアの人は、夜寝る時に胃もたれなどの胃の不快感の為い、ぐっすりと眠れない事があるのです。そしてその睡眠不足が余計に胃の機能を障害するという悪循環になる事があります。ですから１日でも早く自律神経を調整する事が先決なのです。そうすれば、機能性ディスペプシアも睡眠障害も一石二鳥で改善するのです。

０時前に寝ましょう

胃の働きを助けるには、０時前に寝る事が大事です。と言うのは０時前の睡眠が脳の疲れを大きく取り除いてくれるからです。例えば同じ８時間睡眠でも、２２時に寝て６時に起きるのと、０時に寝て８時に起きるのでは、前者の方が脳の疲れを取ってくれるのです。何故なら０時までの２時間が大きいからです。